FUNCIONALIDADES & PERSONALIZAÇÃO

Embora este seja um erro pouco comum, pode acontecer ocasionalmente. Para começar, por favor, certifique-se de que a sua ligação à Internet está a funcionar corretamente. Se estiver a utilizar uma ligação de dados móveis, pode considerar ligar-se a uma rede Wi-Fi. 

De seguida, se estiver a utilizar qualquer tipo de VPN ou proxy, recomendamos que o desligue, pois esses programas podem abrandar a sua ligação à Internet.

Embora este seja um erro pouco comum, pode acontecer ocasionalmente. Para começar, certifique-se de que a sua ligação à Internet está a funcionar bem. Se estiver a usar uma ligação móvel, poderá querer ligar-se a uma rede Wi-Fi. 

De seguida, se estiver a utilizar qualquer tipo de VPN ou proxy, recomendamos que os desligue, pois este tipo de software pode abrandar a sua ligação à Internet.

Os nossos treinos não incluem música de fundo por defeito, mas és livre de a adicionar. Treinar com a tua música favorita é uma excelente forma de aumentar a motivação e desfrutar ainda mais do treino. A aplicação integra-se atualmente com Apple Music, YouTube Music e Spotify.

Para ativar a música de fundo: Toca no ecrã durante o treino → Toca no ícone 🎵 Música → Seleciona a aplicação que utilizas a partir da lista apresentada → Ativa a tua playlist → Volta para a aplicação para continuares o teu treino.

Os nossos treinos não incluem música de fundo por defeito, mas pode adicioná-la se desejar. Treinar com a sua música favorita é uma excelente forma de aumentar a motivação e desfrutar ainda mais do seu treino. A aplicação integra atualmente com Apple Music, YouTube Music e Spotify.

Para ativar a música de fundo: Toque no ecrã durante o treino → Toque no ícone de 🎵 Música → Selecione a aplicação que utiliza na lista disponível → Ligue a sua playlist → Volte à aplicação para continuar o treino.

A nossa aplicação retira informação do gestor de atividade do seu dispositivo para registar os seus passos, distância e velocidade, assim como para determinar se o dispositivo que está a usar está parado ou em movimento (a andar/correr). Utilizando uma fórmula especial, a aplicação calcula a velocidade com que está a mover o seu dispositivo durante um determinado período de tempo. Por isso, se parar, a aplicação mostrará "0" como a sua velocidade atual. Por favor, tenha em atenção que deve manter o telemóvel consigo durante o treino para o programa apresentar os dados corretos. A única exceção é quando realiza treinos em vídeo no interior. 

A nossa aplicação obtém informações a partir do gestor de atividade do seu dispositivo para acompanhar os seus passos e velocidade, assim como para detetar se o dispositivo que está a utilizar está parado ou em movimento (a caminhar/correr). Usando uma fórmula especial, a aplicação calcula a rapidez com que está a movimentar o dispositivo durante um determinado período de tempo. Assim, se parar, a aplicação irá mostrar "0" como a sua velocidade atual. Por favor, note que tem de manter o telemóvel ou o Apple Watch consigo durante o exercício para que o programa mostre os dados corretos. A única exceção é ao realizar treinos em vídeo no interior.

Pode ajustar o seu predefinição de equipamento preferido tocando em Configurações no canto superior direito do ecrã, depois escolha Configurações de Treino e Equipamento.

Pode ajustar a sua predefinição de equipamento preferida tocando no ícone de Configurações no canto superior direito do ecrã, depois escolha as Configurações do Plano. Em Definições de Treino, pode ajustar a secção Equipamento.

O seu plano de treino é flexível e pode ser ajustado ao seu estilo de vida da forma que preferir. Para modificar o seu plano de treino, siga estes passos:

1. Abra o separador Plano e toque no ícone da Engrenagem no canto superior direito do ecrã.

O seu plano de treinos é flexível e pode ser ajustado ao seu estilo de vida conforme desejar. Para modificar o seu plano de treinos, abra a aplicação Muscle Booster no seu dispositivo e vá a:

Configurações > Configurações de Treino > Treino Principal > Dias de Treino > Escolher os dias em que pretende treinar.

A aplicação cria um Plano personalizado com base nos detalhes fornecidos durante o registo, incluindo o seu objetivo, nível de condição física, peso, peso pretendido, idade e nível de atividade.

A aplicação cria um Plano personalizado com base nos dados que forneces durante o registo, incluindo o teu objetivo, nível de fitness, peso, peso objetivo, idade e nível de atividade.

Depois de concluir um Desafio, tem a opção de reiniciá-lo a qualquer momento.

Para recomeçar, basta navegar até ao separador Plano, selecionar o Desafio concluído que pretende repetir e tocar em Iniciar Exercício. Isto permitirá que realize novamente os mesmos exercícios desde o início.

Compreendemos perfeitamente — a vida pode ser agitada e, por vezes, surgem imprevistos que nos impedem de fazer um treino. Sem problema! 

A aplicação ajusta automaticamente o seu horário. Se faltar a um treino, este será marcado como dia de descanso e a sessão será reagendada para o próximo dia disponível, de acordo com o seu plano. Assim, pode treinar quando for mais conveniente para si, sem perder nada. Tem controlo total sobre o seu calendário — quer treine todos os dias ou apenas algumas vezes por semana, a escolha é totalmente sua! 

A funcionalidade Nutrição do Muscle Booster foi totalmente atualizada e foi concebida para funcionar em conjunto com o seu plano de treino.

A secção Nutrição inclui duas funcionalidades principais disponíveis para todos os utilizadores: Jejum e Registo de Refeições. Se atualizou o seu plano e incluiu o Plano Alimentar na compra, verá também a secção Ementa. Tenha em atenção que a Ementa é um extra pago e não pode ser adicionada posteriormente caso tenha sido ignorada no momento da compra.

O Criador de Treinos é a nossa ferramenta que lhe permite criar o seu próprio treino! Ao navegar até ao separador Elaborador do treino, pode escolher o local do treino (Casa ou Ginásio), selecionar o equipamento que pretende usar, a duração do treino e as zonas alvo em que deseja focar-se.

O Muscle Booster não serve apenas para aumentar massa muscular — é o teu personal trainer completo. Recebe um plano de treino personalizado, mantém-te motivado e alcança os teus objetivos com treinos adaptados ao teu horário e estilo de vida.

O que incluí:

Adicionámos recentemente as Desafios, uma nova funcionalidade criada para melhorar a tua experiência de treino com uma abordagem mais personalizada. Dependendo da versão que utilizas (masculina ou feminina), os desafios podem ser diferentes.

A secção de Recuperação da aplicação ajuda-o a acompanhar a recuperação muscular após cada treino, garantindo que treina de forma eficaz enquanto permite ao corpo o descanso necessário. Eis como pode ajudar:

Visualiza a Recuperação Muscular: Após concluir um treino, verá quais os grupos musculares que foram trabalhados e o seu estado atual de recuperação.

Para exercícios que envolvem ambos os lados do corpo (por exemplo, Lunge com Salto, Agachamento Lateral Aberto), o número de repetições mostrado na aplicação representa o total combinado para ambos os lados.

Por exemplo, se a aplicação apresentar 10x Lunge Lateral, isto significa 5 repetições por lado (5 à esquerda e 5 à direita). Da mesma forma, se um exercício alternado mostrar 16 repetições, isso significa 8 repetições por lado.

O separador Plano na sua conta inclui as atividades que foram geradas a partir das informações que forneceu durante o processo de registo. Este é o seu plano personalizado, que fornece atividades específicas para o ajudar a atingir os seus objetivos.

Os nossos Guias foram criados pelos nossos especialistas em fitness para lhe fornecer dicas e truques úteis, ajudando-o a manter um ritmo saudável e a manter-se no caminho certo para alcançar os seus objetivos de fitness!

Pode encontrar todos os seus Guias no seu painel pessoal, na secção Guias de Fitness.

A aplicação Muscle Booster permite-lhe focar grupos musculares específicos dentro da área de foco escolhida. Para obter os melhores resultados, complete todos os exercícios do treino sugerido pela ordem indicada.

A aplicação Muscle Booster permite-te direcionar grupos musculares específicos dentro da área de foco escolhida. Para obteres os melhores resultados, completa todos os exercícios no treino fornecido pela ordem indicada.

Para alterar o seu objetivo de treino, abra a aplicação Muscle Booster no seu dispositivo e navegue até:

Abrir o separador Plano > Toque no ícone de Definições no canto superior direito do ecrã > Configurações do Treino > Objetivo do Treinamento > Escolher o objetivo que pretende ajustar.

Para mudar o teu objetivo de treino, abre a aplicação Muscle Booster no teu dispositivo e segue estes passos:

1. Abre o separador Plan e toca no ícone de Engrenagem no canto superior direito do ecrã.

Infelizmente, a aplicação não oferece atualmente uma opção para remover Desafios.

É importante referir que as notificações da aplicação não são apenas lembretes — são pequenos incentivos que ajudam os utilizadores a manterem-se focados, motivados e bem-sucedidos na concretização dos seus objetivos.

Aqui estão as instruções para definir as preferências de notificação:

Agradecemos por ter escolhido a nossa aplicação para iniciar a sua jornada de fitness! Lembre-se de que todos já foram iniciantes, por isso seja paciente consigo mesmo. Fitness não é uma corrida de velocidade—é uma maratona, por isso adapte o seu ritmo às suas capacidades.

O plano personalizado que vê na aplicação foi criado com base nas suas respostas durante a introdução, por isso deverá estar totalmente adequado ao seu nível de condição física e aos seus objetivos. No entanto, pode sempre modificar o plano conforme desejar, trocando por exercícios alternativos, saltando-os ou ajustando de acordo com o seu estado físico.